XeisVital - Infos zu unseren Kursen

BASI®Pilates wurde 1989 gegründet und ist eine wirkungsvolle Trainingsmethode zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit. Dieses Bewegungskonzept verbindet Kraftzuwachs mit Flexibilität. Die Übungen werden mit einem physiologisch sinnvollen Atemmuster verknüpft und fordern somit Körper und Geist.

BASI®steht für Body Arts and Science International. Dieses Lehrinstitut arbeitet mit den aktuellen Erkenntnissen der Sportwissenschaft und modifiziert die klassischen Pilatesübungen für ein bestmögliches Trainingsergebnis und – erlebnis. Es steht für Exzellenz und Professionalität. Mit diesen Konzepten führen wir die Arbeit von Joseph Pilates weiter.

Beim Core Training werden gezielt die Partien zwischen Zwerchfell und Hüfte angesprochen. Jene Muskeln also, die Oberkörper und Unterkörper verbinden und für eine effiziente Kraftübertragung zwischen beiden Körperregionen sorgen. Ist die Körpermitte gut trainiert, wird der gesamte Rumpf stabiler.

Step Aerobic trainiert nicht nur das Herz-Kreislauf-System oder die Muskelkraft, sondern verbessert auch unser Rhytmusgefühl und die Koordinationsfähigkeit. Die Trainerin gibt stets eine Choreographie vor, die dann von den Kursteilnehmern nachgemacht wird. Von einem Step Aerobic Workout profitiert Körper und Geist. Das dynamische Workout wird zu motivierender Musik ausgeführt.

Bodyworkout ist ein Kurs, in dem Du Deinen gesamten Körper trainierst. Für Spass und Abwechslung beim gemeinsamen Schwitzen sorgen verschiedene Tools wie Hanteln, Gewichtsstäbe, Medizinbälle und Steps. Der Fantasie bzw. den Trainingsmethoden sind in diesem Kurs also nahezu keine Grenzen gesetzt. Sei also gespannt auf ein abwechslungsreiches und forderndes Total-Body-Workout.

Rückenfit ist für all diejenigen geeignet, die vorbeugend oder nach einem Rückenleiden etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Im Fokus steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden stabilisierenden Muskeln. Das beugt Rückenschmerzen vor und sorgt auch dafür, dass sich bestehende Schmerzen im Rücken verbessern. Die Übungen erfolgen unter fachkundiger Anleitung durch geschulte Trainer

Abwechslungsreiche Übungen mit Spassfaktor.

Das Hauptziel des Crosstrainings besteht darin, so komplett wie möglich zu sein, das heißt, einen Körper zu bekommen, der sich im Gleichgewicht zwischen Kraft und Ausdauer befindet. Jede Trainingseinheit wird anders aufgebaut, um keine Routine aufkommen zu lassen.

Ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eine strukturierte Trainingsmethode, die darauf abzielt, in kurzer Zeit maximale Ergebnisse zu erzielen. Es kombiniert kurze, extrem anstrengende Belastungsphasen mit Erholungsphasen geringer Intensität oder Pausen. HIIT ist ideal für Menschen die ihre Ausdauer, Kraft und Fettverbrennung effektiv steigern möchten.
Was dich erwartet:
Volle Intensität: Schnelle, explosive Übungen wie Sprints, Sprünge und Push-Ups.
Motivierende Atmosphäre: Unser Coach pusht dich zu deinen Grenzen.
Individuelle Anpassungen: Egal ob Einsteiger oder Profi – jede Übung kann auf dein Fitnesslevel angepasst werden.
Komm vorbei und erlebe ein Training, das dich pusht, begeistert und stärker macht. Bereit, dich auszupowern?
Let's HIIT it!

TRX Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt und bei dem Muskelketten statt isolierter Muskeln trainiert werden. Mit TRX Suspension Training kannst Du jedes individuelle Trainingsziel realisieren, egal ob Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Konditionsverbesserung, Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen, Aufbautraining nach (Sport)Verletzungen und Stärkung des Rumpfes.
TRX Training zählt dadurch zu den effektivsten Trainingsformen und ist aus keinem Fitness Studio mehr wegzudenken.

Diese Art des effektiven Schlingen-Trainings verbindet das Beste aus TRX-Training und Yoga. Beim TRX-Yoga können wir klassische Yogaübungen (Asanas) mit Hilfe der Schlingenbänder noch mehr intensivieren oder auch vereinfachen, weil man die Balance bei schwierigen Übungen besser halten kann. Wie auch beim klassischen Yoga wird bei dieser Variante viel gedehnt. Da man bei den verschiedenen Übungen den Körper immer wieder ins Gleichgewicht bringen muss, ist die Stütz- und Tiefenmuskulatur stark gefordert und so bekommen wir zudem eine bessere Haltung. Das Ergebnis sind vor allem entspannte Muskeln und mehr Flexibilität in puncto Beweglichkeit.