XeisVital - Infos zu unseren Kursen

BASI®Pilates wurde 1989 gegründet und ist eine wirkungsvolle Trainingsmethode zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit. Dieses Bewegungskonzept verbindet Kraftzuwachs mit Flexibilität. Die Übungen werden mit einem physiologisch sinnvollen Atemmuster verknüpft und fordern somit Körper und Geist.

BASI®steht für Body Arts and Science International. Dieses Lehrinstitut arbeitet mit den aktuellen Erkenntnissen der Sportwissenschaft und modifiziert die klassischen Pilatesübungen für ein bestmögliches Trainingsergebnis und – erlebnis. Es steht für Exzellenz und Professionalität. Mit diesen Konzepten führen wir die Arbeit von Joseph Pilates weiter.

Beim Core Training werden gezielt die Partien zwischen Zwerchfell und Hüfte angesprochen. Jene Muskeln also, die Oberkörper und Unterkörper verbinden und für eine effiziente Kraftübertragung zwischen beiden Körperregionen sorgen. Ist die Körpermitte gut trainiert, wird der gesamte Rumpf stabiler.

Step Aerobic trainiert nicht nur das Herz-Kreislauf-System oder die Muskelkraft, sondern verbessert auch unser Rhytmusgefühl und die Koordinationsfähigkeit. Die Trainerin gibt stets eine Choreographie vor, die dann von den Kursteilnehmern nachgemacht wird. Von einem Step Aerobic Workout profitiert Körper und Geist. Das dynamische Workout wird zu motivierender Musik ausgeführt.

Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats, deren Architektur in erster Linie an wiederkehrende Zugbelastungen angepasst ist. Als Hilfsmittel für Faszientraining verwendet man eine sogenannte Faszienrolle oder einen Faszienball und übt Druck auf das Gewebe aus. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und die Verklebungen lösen sich. Sind die Faszien stark verklebt, kann dies zu Beginn des Trainings durchaus etwas schmerzhafter sein.

Bodyworkout ist ein Kurs, in dem Du Deinen gesamten Körper trainierst. Für Spass und Abwechslung beim gemeinsamen Schwitzen sorgen verschiedene Tools wie Hanteln, Gewichtsstäbe, Medizinbälle und Steps. Der Fantasie bzw. den Trainingsmethoden sind in diesem Kurs also nahezu keine Grenzen gesetzt. Sei also gespannt auf ein abwechslungsreiches und forderndes Total-Body-Workout.

Abwechslungsreiche Übungen mit Spassfaktor.

Das Hauptziel des Crosstrainings besteht darin, so komplett wie möglich zu sein, das heißt, einen Körper zu bekommen, der sich im Gleichgewicht zwischen Kraft und Ausdauer befindet. Jede Trainingseinheit wird anders aufgebaut, um keine Routine aufkommen zu lassen.

Cardio Kickboxen ist eine Sportart, die aus einer Mischung aus Kampfsport und Aerobic besteht. Zu flotten Beats kannst Du Dich dabei so richtig verausgaben. Kickboxen ist eine körperbetonte Kampfsportart, die aus dem Karate und Taekwondo hervorging. Kickboxen ist auch eine großartige Cardio-Alternative für diejenigen, die nicht gerne laufen, weil es auch ein mentales Training ist. Durch den Einsatz von Oberkörper- und Unterkörperkombinationen erfordert das Training ein ständiges Nachdenken und ein kontrolliertes Bewusstsein für jede Bewegung.

Rückenfit ist für all diejenigen geeignet, die vorbeugend oder nach einem Rückenleiden etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Im Fokus steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden stabilisierenden Muskeln. Das beugt Rückenschmerzen vor und sorgt auch dafür, dass sich bestehende Schmerzen im Rücken verbessern. Die Übungen erfolgen unter fachkundiger Anleitung durch geschulte Trainer

TRX Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt und bei dem Muskelketten statt isolierter Muskeln trainiert werden. Mit TRX Suspension Training kannst Du jedes individuelle Trainingsziel realisieren, egal ob Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Konditionsverbesserung, Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen, Aufbautraining nach (Sport)Verletzungen und Stärkung des Rumpfes.
TRX Training zählt dadurch zu den effektivsten Trainingsformen und ist aus keinem Fitness Studio mehr wegzudenken.

Diese Art des effektiven Schlingen-Trainings verbindet das Beste aus TRX-Training und Yoga. Beim TRX-Yoga können wir klassische Yogaübungen (Asanas) mit Hilfe der Schlingenbänder noch mehr intensivieren oder auch vereinfachen, weil man die Balance bei schwierigen Übungen besser halten kann. Wie auch beim klassischen Yoga wird bei dieser Variante viel gedehnt. Da man bei den verschiedenen Übungen den Körper immer wieder ins Gleichgewicht bringen muss, ist die Stütz- und Tiefenmuskulatur stark gefordert und so bekommen wir zudem eine bessere Haltung. Das Ergebnis sind vor allem entspannte Muskeln und mehr Flexibilität in puncto Beweglichkeit.